Złota owsianka z białkiem wegańskim, aby organizm lepiej radził sobie z metabolizowaniem cukrów. Bo mimo, że cukru nie dodałam, to zwykła owsianka ma go pełno. Dlaczego? W skrócie węgle to cukry, a owsianka to węgle. Taka przeciwzapalna wersja jak ta tutaj jest świetnym uzupełnieniem diety. Może być jednak jeszcze lepsza gdy dodamy do niej białko.
>>>PRZEPIS>>>
•40g płatków owsianych
•ok. 3/4 szklanki mleka roślinnego i wody - dolewam wodę w trakcie gotowania
• 1 łyżka oleju lub masła
• odrobina kurkumy, cynamonu, szczypta soli, świeżo mielony pieprz
• porcja wegańskiej odżywki białkowej
•dodatki - u mnie owoce, masło orzechowe i sezamowe z daktylami
W rondelku podgrzewam olej, a na nim wszystkie przyprawy. Gdy zacznie nimi pachnieć wlewam mleko i część wody. Po chwili dodaję płatki owsiane i białko. Gotuję mieszając całkiem długo, bo około 6-10 minut, dodając wodę gdy jej brakuje.
Na koniec dekoruję jak mi się danego dnia podoba. 🙃
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz